Setiap orang bermimpi untuk meningkatkan kemampuan intelektual mereka, tetapi ini membutuhkan usaha. Kami menyajikan 10 cara mudah untuk meningkatkan aktivitas otak.
Bagaimana membedakan orang cerdas dari orang bodoh? Mempelajari sertifikat kedewasaan? Atau, mungkin, meminta untuk lulus salah satu dari banyak tes IQ: jika dia mendapat skor di atas 120 poin, maka dia pintar, sekitar 100 - rata-rata, dan di bawah - benar-benar bodoh?
Seorang jenius dalam matematika mungkin tidak dapat menavigasi dalam situasi kehidupan yang paling sederhana (paling sering ini adalah kasusnya), dan seorang yang cerdas terkadang tidak dapat melakukan perhitungan dasar.
Tidak ada tes yang dapat menjawab pertanyaan tentang kecerdasan manusia secara objektif: kebanyakan dari tes tersebut dapat disiapkan dengan mempelajari cara memecahkan masalah standar. Faktor lain - pendidikan, asal sosial atau ras - juga tidak memberikan gambaran objektif tentang kinerja intelektual subjek tertentu.
Otak manusia, terbungkus dalam kotak tulang tengkorak, telah menjadi misteri besar bagi para ilmuwan sejak zaman kuno. Orang dapat berargumentasi sampai serak tentang penilaian kecerdasan seseorang, tetapi para ahli sepakat pada satu hal: seseorang mampu mengembangkan otaknya, terus-menerus belajar dan merangsang kemampuan tertentu dalam prosesnya.
Kami menyajikan 10 cara untuk meningkatkan fungsi otak. Dengan bantuan mereka, Anda dapat belajar berpikir lebih cepat, mengasimilasi sejumlah besar informasi baru dan dengan cepat menggunakannya dalam bisnis.
Latihan otak
Ini dapat mencakup segala bentuk aktivitas mental yang teratur. Pecinta matematika akan lebih memilih untuk mengklik soal-soal dalam aljabar dan geometri. Latihan yang lebih sederhana termasuk teka-teki angka dan huruf, Sudoku, atau teka-teki silang.
Membaca secara teratur, blogging, diskusi tentang topik menarik - semua ini menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik. Tetapi bahkan dalam kehidupan sehari-hari yang normal, Anda dapat memikirkan banyak cara untuk melatih kemampuan mental Anda.
Para ilmuwan menyarankan, misalnya, secara teratur membuat perubahan dalam kebiasaan Anda: bangun dengan kaki yang lain, bereksperimen dengan gaya berjalan, menyikat gigi dengan tangan yang lain, dll. Semua ini adalah tugas sederhana, tetapi menarik yang membantu meningkatkan aktivitas otak.
Dalam tubuh yang sehat pikiran yang sehat
Diet yang tepat dan olahraga teratur adalah kunci untuk meningkatkan fungsi otak manusia.
Pastikan untuk memasukkan protein dalam diet Anda: telur, ikan, daging tanpa lemak. Sayuran dan buah-buahan menyediakan jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Untuk meningkatkan aktivitas otak, para ahli merekomendasikan, di atas segalanya, kacang-kacangan dan teh hijau.
Latihan tidak hanya mengembangkan dan menjaga otot dan sendi dalam kondisi yang baik, tetapi juga mengembangkan koordinasi, yang merupakan latihan yang sangat baik untuk otak, terutama jika Anda terus-menerus menambahkan elemen dan teknik baru.
Olahraga juga meningkatkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, yang berarti otak mendapat suplai glukosa dan oksigen yang lebih baik.
Meditasi
Berbagai teknik meditasi muncul ribuan tahun yang lalu dan terus berkembang sejak saat itu. Perusahaan terbesar di dunia merekomendasikan kelas meditasi kepada karyawan mereka. Ilmu pengetahuan setuju dengan mereka: Pemindaian MRI terhadap orang-orang yang terus-menerus berlatih meditasi telah menunjukkan bahwa latihan itu mengubah struktur otak mereka.
Menurut para ahli, orang-orang dengan bantuan meditasi dapat secara signifikan meningkatkan ingatan mereka dan meningkatkan tingkat perhatian. Terlepas dari jenis meditasi yang Anda pilih, satu hal yang mereka semua memiliki kesamaan: mencapai kedamaian dengan bantuan teknik pernapasan dan keheningan total. Berkonsentrasi pada pernapasan yang merata dan benar membantu seseorang untuk rileks, tenang, dan mendapatkan dorongan energi yang diperlukan.
Bakteri "pintar"
Baru-baru ini, pada tahun 2010, para ahli dari The Sage Colleges di Amerika Serikat membuat penemuan menarik. Mereka menemukan bahwa jenis bakteri yang cukup umum, Mycobacterium vaccae, yang ditanam pada tikus, memiliki efek positif pada kemampuan mental mereka. Hewan menjadi kurang agresif, lebih baik mencari jalan keluar dari labirin.
Setelah memeriksa otak tikus, para ilmuwan menemukan bahwa berkat bakteri, tingkat pertumbuhan neuron meningkat, dan jumlah serotonin di otak depan, yang bertanggung jawab untuk berpikir lebih tinggi, meningkat.
Bakteri ini dapat ditemukan di kotoran jalanan biasa. Tentu saja, Anda tidak boleh menjadikan kotoran sebagai bagian dari diet Anda; Anda dapat bersentuhan dengan bakteri "pintar", misalnya saat berjalan-jalan di taman, atau bekerja di udara segar di taman.
Tidur, dan lebih banyak tidur
Mengapa seseorang perlu tidur, apa yang terjadi padanya selama istirahat malam, telah terpesona oleh para ilmuwan dan mistikus sejak zaman kuno. Untuk waktu yang lama, para ahli percaya bahwa otak "mati" selama tidur dan istirahat, mengisi ulang untuk hari yang baru. Eksperimen telah menunjukkan bahwa otak manusia juga bekerja dalam tidur, meskipun pada tingkat minimal.
Secara khusus, selama sisanya ada redistribusi informasi baru, "pengkatalogannya ke dalam folder". Bahkan, dalam mimpi, informasi jangka pendek berubah menjadi informasi jangka panjang.
Kurang tidur atau gangguan tidur dapat menyebabkan penurunan kapasitas mental yang signifikan, hilangnya informasi yang diperlukan dan sejumlah masalah lainnya. Tidur panjang dan sehat, sebaliknya, meningkatkan margin keamanan otak, meningkatkan konsentrasi perhatian.
Para ilmuwan merekomendasikan rata-rata tidur 6 sampai 8 jam per malam, meskipun pola tidur tergantung pada karakteristik individu tubuh setiap orang.
Jadi, untuk meringkas: latihan mental dan fisik, meditasi, jalan-jalan di udara segar, diet seimbang dan tidur yang sehat. Kepatuhan setiap hari terhadap prinsip-prinsip ini akan memungkinkan setiap orang untuk meningkatkan aktivitas otak dan mengembangkan kemampuan intelektual mereka.
Kopi
Norepinefrin dan dopamin adalah mediator penting untuk mempertahankan konsentrasi dan nada yang baik. Produksi mereka dapat merangsang asupan kafein yang tepat.
Satu atau dua cangkir minuman harum sehari sudah cukup - sejumlah besar kopi tidak sehat, menyebabkan kegembiraan berlebihan, akibatnya kemampuan berpikir normal dapat terganggu. Aritmia, tremor, sakit kepala, kecemasan, gangguan tidur - ini adalah efek samping yang menunggu peminum kopi yang minum lebih dari empat cangkir sehari.
Pelatihan intuisi
Selain manfaat langsungnya, pelatihan intuisi yang ditargetkan dapat mengaktifkan bagian tertentu dari otak di belakang telinga kanan. Misalnya, selama percakapan, Anda dapat melakukan latihan mental berikut: mencoba memprediksi apa yang ingin dikatakan lawan bicara, mengikuti jalan pikirannya dengan ekspresi wajah, dll.
Mempelajari bahasa asing
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa orang yang berbicara banyak bahasa dapat dengan cepat dan efisien beralih dari satu tugas ke tugas lainnya. Selain itu, menghafal kata-kata asing secara teratur adalah pelatihan memori yang bagus.
Ada banyak cara untuk belajar bahasa sendiri. Anda dapat, misalnya, mulai menonton kartun dalam bahasa asing, pertama dengan subtitle, dan kemudian tanpa subtitle.
Jangan khawatir jika pada awalnya tidak jelas. Isi dialog dapat dengan mudah ditebak oleh konteksnya, dan konstruksi bahasa yang dikandungnya diulang berkali-kali; mereka akan segera menjadi akrab bagi Anda. Kemudian Anda dapat beralih ke acara TV dan film dewasa dalam bahasa asing yang dipilih.
Hobi baru
Menguasai aktivitas baru yang tidak dikenal adalah latihan otak yang hebat. Yang terbaik adalah memilih hobi yang membutuhkan aktivitas fisik dan peningkatan koordinasi.
Misalnya, juggling dianggap sebagai latihan otak yang hebat. Wanita biasanya lebih suka merajut atau menyulam sebagai hobi baru, sedangkan pria lebih suka memancing, berburu, dan berkebun.
Musik klasik
Psikolog Barat merekomendasikan untuk mengajar anak-anak sejak kecil hingga musik klasik, terutama Mozart. Musik yang dipilih dengan benar dapat memberikan dorongan yang baik untuk aktivitas kreatif otak kita.
Pada tahun 1995, psikolog melakukan eksperimen menarik pada tikus: 30 tikus dipaksa mendengarkan Sonata Mozart untuk dua piano C mayor selama dua bulan setiap hari selama enam jam.
Setelah 60 hari, hewan-hewan tersebut melakukan tugas pengujian lebih cepat dan lebih tepat daripada kelompok hewan pengerat lain yang menghabiskan waktu yang sama dalam damai dan tenang.